分享日记｜失眠的原因你知道吗……

失眠的原因你清楚吗?下面请专家为我们介绍下失眠的原因。

1、生理因素

过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎、胸口灼热、痛经、饥饿及其它不适等，都可能造成失眠。

2、心理因素

心理因素是最主要的引起失眠的原因，如紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠，常见心理因素包括：

①太过于认真想睡，愈想愈睡不着;

②害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一;

③社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了，也会让睡眠变得不好;

④日间不当的因应策略，例如夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况更糟糕;

⑤条件制约式失眠，如在失眠的状况下，不断听着滴答的闹钟声音，到后来每个滴答声却好象提醒自己：又一秒钟睡不着了;

3、生活习惯

引起失眠的原因还包括一些不良的日常生活习惯，比如饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

4、环境因素

声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠，成为引起失眠的原因。

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( http://disease.sina.com/shimian/smby/2771.html) 责任编辑：王丽娜