分享日记｜为什么老年人会经常失眠呢……

失眠症是现在的人常见的疾病，早期的失眠症常常会出现惊醒，醒后不容易入睡等，多数以中老年人最为多见。

在对各类型人群进行质量调查时发现，有特别多的老年人抱怨说自己很晚入睡、很早醒来、睡觉时感觉不深沉、夜里易惊醒、醒后不易再睡、清晨醒来还是昏昏沉沉、白天总打瞌睡。其实这些都是的表现。专家指出，老年人失眠现象十分常见，其对老年健康的危害不可小觑。

为什么老年人经常失眠广州斯坦福大学教授征召了一大批有睡眠问题的老人，他把这批人分成两组：甲组老人被要求睡眠习惯有大幅度的改变，睡得很晚，起得很早，减少他们在床上的时间;乙组则不限制他们在床上的时间，让他们保持原来的习惯。其余方面，两组的活动都相同，并同时把他们集中在一起，学习放松技术。6周以后，两组老人的睡眠都有了改善，但以甲组改善为明显。

根据研究的结果，可以看出：第一，老年人的睡眠一般保持每天6～8小时即可，并不是越多越好;第二，很多老年人的失眠都是心理因素造成的。苦苦追求睡眠时间的延长会加重反应，进而加重失眠。也就是说，老年人不应把觉少、失眠当成负担。应把睡眠少而浅看成是正常生理现象。晚睡、早起、减少在床上的时间，驱除头脑中安睡时间长方算正常的陈腐观念才能让自己轻松入睡。