分享日记｜引起男性朋友失眠的原因有哪些……

有很多男性朋友都患有失眠症，但是大家可能有所不知，男性失眠是和他们的生活习惯息息相关的。那到底有什么不良习惯导致了男性的失眠症呢?

男性睡眠正确睡姿

有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。

首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

采取什么样的睡姿比较好呢?一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。医生建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。

如何规范合理的睡眠时间

现代的都市男人，无论是为了事业，还是为了爱情都非常努力，但自己却不怎么注意睡眠。其实不然，睡眠时间对一个男人是很重要的。如果睡得好，能使你一周都精力充沛，渡过一周的好时光。

以下就是一种极好的睡眠时间安排：

星期一应尽量减少工作及休闲时间，睡足8小时。以保存体力，应付一周的挑战。

星期二、三、四采取正常生活方式，睡眠时间以标准的6小时为准。

星期五、六应尽量减少工作时间，多从事一些娱乐。睡眠时间也可缩短为4小时。

星期日应睡足8小时。

如此可轻松度过一周的时间，并在工作、学习、用功三者之间取得平衡。

夫妻同床睡是否对睡眠造成影响?

日前，国外有科学家指出，同床而眠对男性的睡眠质量产生的负面影响比女性高。男性大脑活跃程度可能会因为与另一半同床而受损，当同床时，男性的睡眠规律就会被打乱。

更“无辜”的是，无论他们是否与另一半做爱，都会影响第二天大脑反应的灵活性。从事这项研究的科学家建议，如果第二天有重要的事情要做，男性最好在前一天晚上到客房去睡而不是继续与另一半同床。

那么，是不是要分开睡呢?

结婚或同居，对睡眠的要求不一样

“他们不是真正的夫妻，这个因素是很重要的。”广州后勤医院精神科专家通过查询资料，了解实验过程后告诉记者，原文中提到的“夫妻”，似乎并不是真正意义上的夫妻，因为他们没有结婚，也没有孩子;彼此只是同居关系。

“如果这些情侣相识不久并且没有结婚，那么他们的同床而眠与那些结婚已久的夫妇肯定不一样，后者可能更加习惯也更不受影响。”

总之，能不能睡好觉，跟夫妻双方在一起的时间长短和习惯养成有很大关系。