分享日记｜揪出造成老年人失眠症的因素……

众所周知，老人本身就是属于一种弱势的群体，而身体的各项机能都处于下降的状态，而且老年人因常期的孤独、自卑以及不安全感等，导致老年人心理格外脆弱，而有些由于很多老人的子女不在身边，会造成很多生活上的不良习惯，所以，有很多的老人会出现经常的失眠的症状，具体解析如下：

老年人是失眠的一大群体，老人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。例如，很多老人喜欢早起锻炼，在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题，但实际上，晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。

晨练后，老人的呼吸、心跳加快，精神出于亢奋状态，肌肉也在因锻炼分泌乳酸等代谢物。如果晨练后立刻躺倒就睡回笼觉的话，是不利于乳酸这些代谢物消除的。而如果这种代谢产物不消除，就很容易令老人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。

另外，和年轻人相比，老人的睡眠时间少，睡眠容易中断。如果总是指望回笼觉补充睡眠，有可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，造成老人“白天睡不好、晚上睡不着”。特别是那些不习惯早起的老人，偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉。所以，精神健康网专家建议这类老人，稍稍晚起，等到太阳升起一段时间驱散了晨雾、植物放出氧气、气温上升时再锻炼也不迟，而且锻炼后不要睡回笼觉。

寻医问药网：上述内容就是专家介绍揪出造成老年人失眠症的因素，希望大家在日常生活要随时关心老年人的心理状态，关心老年人的身体状况，有任何问题欢迎和我们的在线专家时行探讨．