分享日记｜网友：女 47岁 情况： 白天想睡觉总是在快要睡着时被惊醒心慌，而晚上都不会，只是眠浅多梦。一阵发热，接着全身盜汗

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白天快要睡着时惊醒，心慌。睡眠浅多梦。压力过大造成的。一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

意见建议：

建议：原料：鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量制作：1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。用法：每日2次，食鸡肉，饮汤。功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。茯苓饼原料：茯苓细粉米粉白糖各等份制作：上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。用法：可经常随量吃。功效：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。银耳羹可治疗心悸失眠原料：银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。做法：水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。用法：早晨或睡前服食。作用：润肺补气，滋阴补肾。适宜于肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。