分享日记｜诱发失眠的外在因素包括环境以及自身行为……

相信大家对失眠的病因都有所了解了，那么对于外在因素大家了解多少呢？其实这其中包括一些生理性的失眠尤其是对于年轻人的失眠很多都是一些情绪性的因素，下面跟着寻医问药网站的小编一起来了解一下吧：

诱发失眠的外在因素包括环境以及自身行为，如用药不适，居住环境的差异等等，都可直接诱发，由于失眠和睡眠环境、睡眠时间、睡眠时行为刺激的反复联系，产生与睡眠不协调的过度唤醒。卧室成为条件性唤醒的重要因素，只要在自己卧室内就可整夜睡不着，若变换睡眠环境或时间，如在客厅沙发上或旅馆便能够较好地入睡，患者对此常感到十分困惑，这恰与睡眠正常的人在陌生环境中不能很好入睡的现象相反，称为首夜颠倒效应。

其实这些外在的因素大家通过改变是完全可以避免失眠的发生的，例如居住环境，这些大家只要稍加注意就完全可以改变，同时大家在睡觉的时候一定要采取一个好的睡姿，千万不要因为这些因素而影响了自己的睡眠质量