分享日记｜大家知道吗熬夜是导致失眠的罪魁祸首……

其实失眠这类疾病是完全可以避免的，关键看你有没有掌握好的方法，下面寻医问药网站的小编就给你介绍几条可以预防失眠的几条措施，一起来看一下吧

1。生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2。避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

3、尽量不熬夜。睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

4、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

5、适当运动，预防失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

6、晚上泡脚也可以预防失眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

以上的一些措施，对大家来说是很简单的，像如保持好的生活规律和饮食规律等等，只要大家在生活中稍微注意一下就完全可以避免失眠这类疾病