分享日记｜引起失眠的因素是什么呢……

相信大家对失眠都很了解吧，很多人感觉是睡不着是因为心里有事，或者是不困等原因，其实这就是所谓的失眠，失眠是一种病，很多人都没有特别重视他。导致长期失眠影响工作和学习。我们不可忽视失眠，要正确对面失眠，针对失眠这种疾病，我们一起了解一下，引起失眠的因素有哪些呢?

一、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或者由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

二、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

三、环境因素：常见的有休息环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

四、躯体因素：广义地说，任何躯体的不适均可引起失眠，包括一些本身与休息有关的疾病。如呼吸暂停综合征，休息周期性功能等。

五、安眠药或者嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，休息浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

心思失眠的因素主要有以上五种，所以我们不要忽视失眠，对我们的影响还是很可怕的。我们要针对以上的因素合理改善我们得日常生活，在饮食要特别注意不要吃过刺激性的食物，还要保持愉悦的心情，养成良好的衣食住行习惯。这样我们就不会被失眠烦恼了?可以安心睡个好觉了。