分享日记｜不规律的饮食习惯酿成失眠症……

对于失眠症的原因，我们不用再多说了。那么，对于工作忙碌，竞争强烈的我们，不规律的饮食习惯，会不会引起失眠症呢，下面就请专家为我们解开疑惑。

不规律的饮食习惯酿成失眠症

(1)含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳 加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔 蒙，具有催眠作用。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一 来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

(2)晚餐丰盛油腻：晚餐丰盛油腻也是失眠原因。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会 延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

(3)辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而 干扰你的睡眠。

(4)部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好 睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆 类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、玉米等。

不要只是单纯的了解原因，更多的是实践于生活中。要保持心态，科学的方法，合理的饮食。从而更好的治愈失眠症。以上就是“失眠症的原因”的全部内容，愿您得到帮助。

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