分享日记｜不规律的饮食习惯是不是失眠的原因……

如今大家对自己的身体健康与否，已经投入更多的精力。对于失眠的原因，大家可能也都有了大致的了解了。除了知道的，您是否想过自己不规律的习惯也可能是失眠的原因呢?对于“不规律的饮食习惯是不是失眠的原因”，我们下面看看专家是如何讲解的吧。

不规律的饮食习惯是不是失眠的原因

(1)含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳 加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔 蒙，具有催眠作用。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一 来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

(2)晚餐丰盛油腻：晚餐丰盛油腻也是失眠原因。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会 延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

(3)辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而 干扰你的睡眠。

(4)部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好 睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆 类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、玉米等。

上面提到的几项，您是不是后知后觉呢?也许你觉得是您的个人喜好，其实它正在侵蚀您的健康。因此，还望有上述习惯的朋友们，及时改正。对于“不规律的饮食习惯是不是失眠的原因”的介绍就到这里了，祝您养成良好的习惯，不要让失眠靠近自己。

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