分享日记|您的失眠究竟是因为什么因素……
生活中的我们或多或少的都患有失眠,对于失眠可能大家并没有关注,也就常常忽视了失眠的存在。失眠是具有伤害性的疾病,它会给我们造成很严重的后果,所以我们一定要学会制止,那么首先我们就要清楚“您的失眠究竟是因为什么因素”,接下来就来看看以下的介绍吧。
您的失眠究竟是因为什么因素:
(1)心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
(2)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
(3)药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
(4)不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
(5)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。
(6)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围嘈杂,过度饮酒、茶及咖啡。
(7)与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
(8)个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先,清淡一点睡前喝点热牛奶。
以上就是为广大朋友们总结归纳的一些因素了,相信您可以从中找到自身失眠的因素,从而更好的控制,制止失眠。以上就是“您的失眠究竟是因为什么因素”的全部介绍了。祝愿您的失眠早日被治愈,恢复好的睡眠。
推荐阅读:
如何有效的办法来缓解失眠现象
孕妇患上失眠应怎样饮食呢
夏季失眠可以吃什么来进行调节