分享日记｜失眠症会造成你想像不到的危害……

专家提醒大家，如果您经常会出现睡不着觉，睡着后又会不断的做梦以及醒了就再也睡不着了等等症状，您就会注意了，因为您很有可能已经患上初期的失眠症了，如果及时治疗，会引起健忘、肥胖和色斑等症状，以及更为严重的身体危机。具体的危害如下：

失眠引发三大后遗症专家表示，目前健忘、肥胖和色斑已经成为失眠带来的三大后遗症，建议年轻人应适当早睡早起，中老年人应适当晚睡晚起，以保持健康睡眠。

一般人以为睡眠好的人容易体胖，但事实刚好相反，每晚多睡一小时反而有助减肥。因为人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能控制体内脂肪蓄积量，睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

此外，由于长期失眠使脑功能活动受影响，失眠患者最常见的症状还包括健忘。而充足和高质量的睡眠，还是最好的皮肤调理剂和美容师。失眠患者常常神情黯然，眼圈黑晕，脸色灰暗，面颊色斑，皮肤松弛皱折，女性还可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

预防失眠首先，要保持生活有规律，比如：配合医生，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。

其次，中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。

最后，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡眠。

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