分享日记｜心理学家告诫我们不要把失眠当成是一种负担……

其实在失眠患者当中很大一部分患者是自己吓自己给吓出来的，一天没睡好觉就觉得自己要死似的，甚至觉得自己的了什么不治之症，其实小编想告诉大家这种想法是很不科学的希望大家能够减少这种想法的存在：

首先

心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。

失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。

其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。

第二点

虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠。

这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节。

其实人的正常睡眠并不像某些人想的那样，每天必须得保证在十几个小时，那才不算是失眠，如果你真的有这样的想法，那你可真的是打错特错了，所以在以后大家一定要改变一下自己的对待疾病的态度了