分享日记｜物理化学环境等因素都是失眠的诱发因素……

物理化学环境等因素都是失眠的诱发因素.治疗失眠，一般都是在药物治疗的前提下加以心理的调节和辅助治疗，物理化学环境因素可以导致失眠.这样才能从根本上开到患者，使其心里好受点，彻底的把失眠从患者身上去除。

环境因素　如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。

生活习惯　饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

精神因素　失眠是什么引起?精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。

躯区体因素 过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

化学因素　睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。

如果我们被失眠困扰，首先可以试着自己去调节自己的心态，把自己的自我暗示更加的积极乐观，千万不要让失眠肆无忌惮的干扰自己的正常生活和学习进度。