分享日记｜睡不着也没精神就是失眠的最大问题……

睡不着也没精神就是失眠的最大问题.当我们晚上睡不着白天有很想睡但是到了晚上又无法再入睡的时候，睡不着也没精神很痛苦。可以看自己是不是真的患上的失眠。如果是的话，我们一定要及时的去治疗，不能让他恶化。

情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

所以为了防止以上情况的带来的失眠，我们建议大家秋天的季节性失眠可以尝试多喝玫瑰茶。只要多做生活的调理，就可以很好地预防!

如果我们无法克服自己的心理障碍，那对于失眠我们更是会束手无策，这是必然的。要想从失眠的阴影出来，就必须要做好完全的准备和治疗的方案。