分享日记｜一些小食物对失眠有很大帮助和好处……

一些小食物对失眠有很大帮助和好处.无论是谁都无法避免的在日常生活，会不小心染上一些麻烦的疾病，我们要好好的制止它。想要不被一些麻烦的事情和疾病干扰自己的美好生活，一些小食物对失眠有很大帮助和好处.就要认真规范自己的生活作息习惯。

1 牛奶

牛奶是一种很好的治疗失眠的食物，牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

2 百合

百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

3 灵芝

灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

大多数患病的人，都是出于不健康的生活状态，而且心理调节又不是很好的状态下的。在患者最需要照顾的时候，家人们一定要好好的安慰和慰问他们，让他们心里好受些。