分享日记｜酸的和绿色蔬菜可以改善失眠发生……

酸的和绿色蔬菜可以改善失眠发生.当我们的身体无法抵挡住外来致病因素的侵袭，我们就会陷入疾病的困扰和身体损伤中。我们也是很无奈的，只能让疾病这么随心所欲的到来和伤害我们，但我们一定要坚强起来。

情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

所以为了防止以上情况的带来的失眠，我们建议大家秋天的季节性失眠可以尝试多喝玫瑰茶。只要多做生活的调理，就可以很好地预防!

不经历一些常人没有收到过的挫折，又怎么能够积累自己的经验，学会如何去抵抗病魔。如果我们没有自己的一套完整的最适合自己的治疗方案，我们将很难把疾病给驱赶走。