分享日记｜失眠的人们一定需要大家共同努力……

失眠的人们一定需要大家共同努力.过早的知道一些事情，往往对我们的身体是不利的，我们只能调节好自己的身体和心理因素。当我们做好了完全的准备，有了十足的把握，我们才能好好的去把生活过好，才能活得开心。

更年期的女性朋友往往会应为生理性的各种原因而出现失眠各种症状，那么这个时候生活规律就很重要了。尤其是女性更年期失眠要注意饮食的调节。

控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。

小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

大家都应该可以理解的一件事就是，当我们说要注意身体健康的时候，主要是要学会技巧。不要被太多表面的东西所误导，我们很多人都是出于亚健康的状态，这个是我们要明确的。