分享日记｜水果是我们应该用来好好治疗失眠的……

水果是我们应该用来好好治疗失眠的.大家都应该可以理解的一件事就是，当我们说要注意身体健康的时候，主要是要学会技巧。压力过大的人群都是很容易患病的，毕竟现在的疾病有很大一部分是和心理因素分不开的。

苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

更年期失眠吃什么之中医药食疗篇

小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。

小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

不要被太多表面的东西所误导，我们很多人都是出于亚健康的状态，这个是我们要明确的。如果我们能够成功的避免由于各种心理因素带来的疾病，那么我们的生活质量会提高很多。