分享日记｜失眠可不是很好处理的一个疑难问题……

失眠可不是很好处理的一个疑难问题.我们无法从别人的手里得到健康，但是我们可以自己为自己好好的加油，做好一些工作。没有心理方面的疏导自己，是很难可以把自己从健康的阴影中脱离出来的，这个十分不好。

到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。

因此，秋天失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰，如果不及时加以纾解的话，很可能发展成为秋季抑郁症。

专家提醒，秋天失眠患者一定要及时走出心理阴影，多晒晒太阳，多到宽敞的地方散散步，多参加文体活动等。如果以上这些方法都不奏效的话，你就需要找一个心理医生进行心理咨询了，赶快行动起来吧!

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睡眠是生存和健康 的必要条件。人的一生中约有三分之一时间在睡眠中度过。青少年睡眠不足会影响生长发育，成年人睡眠不足会影响工作效率，老年人睡眠不足会降低抵抗力并加快衰老。

睡眠过程中脑电活动呈周期性变化：开始阶段为正相慢波睡眠，历时约90分钟，分浅睡眠、中度睡眠、较深睡眠和深度睡眠四期。在第四期后又返回到二、三期，进入异相快波睡眠，持续约20分钟，一慢一快，形成一个睡眠周期。周而复始，每晚有4～6个周期。正相睡眠是安静的，入睡者一动不动，肌肉放松，血压降低，心跳及呼吸减慢。异相睡眠是不安静的，会出现眼球快速运动、翻身转侧、手足徐动，有时会说梦话。各种睡眠障碍与这种周期性的脑电活动变化有关。

最有必要的一点来帮助自己实现健康的梦想的方法就是，从身体和心理两方面去下手才好。当我们做好了充足的准备去研究自己身体的健康的时候，我们会变得十分小心自己的健康。