分享日记｜治失眠抑郁技术怎么样……

治失眠抑郁技术怎么样，抑郁状态是以情绪低落为主要的症状，其临床特征为：

治失眠抑郁技术怎么样，抑郁症的症状有几种呢?抑郁症的症状主要有以下几种：

一、很多患者没有节食时会伴有食欲下降或者亢进、体重减轻或者增加(例如，一个月内体重变化超过5%)，几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些患者会出现性欲减退，女性患者会出现月经的紊乱。

二、抑郁症的症状具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”，程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。

三、患者本人可能会反馈大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，学习或者工作能力下降或者犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干，以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付;患者不仅开始自我评价降低，有时还会将所有的过错归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪，严重时可出现罪恶妄想(反复纠结与自己一些小的过失，认为自己犯了大错，即将受到惩罚)、反复出现消极观念或者行为。

抑郁症在发作之后患者总是会过分纠结自己的情绪问题，无法从抑郁阴影当中走出来，而且抑郁症在发作的时候还会出现明显的情绪问题和心理问题，因此我们要学会区分自己的短暂抑郁情绪和抑郁症的症状，一旦发现异常需要我们及时开始做好心理疏导，避免抑郁发作可以更加健康的生活，希望以上介绍对大家有所帮助。

治失眠抑郁技术怎么样，此外，冬天要多晒太阳，因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究表明，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。平时要多进行户外运动，通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流，多找亲朋好友倾诉。另外，还可用色彩调节心情，有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色。（陆云云）