分享日记｜失眠怎样调理……

随着生活节奏的不断加快，失眠的困扰越来越成为一大难题，药物是可以治疗失眠，可是人们还是想自己调理过来，今天小编推荐失眠的调理方法，希望能对失眠的人有所帮助，一起了解一下。

经常失眠的人原因很多，对于失眠的调理应该从生活中做起，失眠者的晚餐要清淡，不应该吃的太饱，一定要避免饮夜茶和咖啡。

晚上睡觉之前不应该做一些令人兴奋的运动或者看一些令人感动的电视。

另外，热水浴，按摩均有松弛精神的作用，才能促进睡眠;我们应该养成平日应定时就寝，上床就关灯入睡，不要养成躺在床上看书或思考问题的习惯，有些人的失眠就是由此而引起的。晚上睡不着，总是想一些事情年展反侧，其实流行的计数催眠法实践效果不好，如果有些失眠者越计数越焦虑，如果实在睡不着就不要再睡了起来做一些事情没准累了就能睡着了，等到有了睡意再重新就寝。