分享日记｜失眠的调理方法……

偶尔的一次失眠对我们的生活似乎没有造成太大的影响，可是长期失眠不仅影响了我们的正常工作，还危害着我们的健康，怎样才能抵御失眠还能对身体没有坏处呢？下面的一些关于失眠的注意事项，大家可要好好看看了。

很多失眠的患者白天精神很差，很想睡觉，可以一天的忙碌工作好不容易过去了，终于到了晚上可以安安稳稳睡一会了，但是却怎么也睡不着，翻来覆去，白天的经历却历历在目。对于这种情况，失眠的调理方法很重要，最好是养成规律性的睡眠，今天是晚上几点睡觉，明天还是这个点，久而久之就会调过来了!然而，我们还要养成良好的饮食习惯，少吃一些刺激神经的食物，比如辣椒等，还有晚上睡觉前不要喝咖啡或者刺激性的饮料了，更不要吸烟，不妨喝一杯热牛奶会促进血液循环，有助于睡眠，还有就是睡前洗个热水澡，也可以增强体内的新陈代谢，有助于睡眠。