分享日记｜失眠患者怎样饮食有助于缓解病情……

饮食是我们生活中必不可少的，合理的饮食有助于我们的身体健康。对于一些病人，合理的饮食可以有效的缓解患者的病情。那么，失眠患者应如何饮食呢?需要注意什么?不妨看看以下的介绍。

在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

看了上述的介绍，您对失眠患者的饮食注意事项也有了一定的了解了，为了您的健康着想，希望您对此能够重视。