分享日记｜失眠患者的饮食禁忌有哪些……

很多人都知道失眠的时候十分的难受的，失眠给我们的生活带来了许多的危害，但是很多人不知道其实在我们生活中的饮食方面也可以进行调理的，当然在饮食方面也有狠多的禁忌的，所以大家要能够了解失眠具体的饮食禁忌。下面就让小编为大家详细的介绍一下失眠的饮食禁忌的主要都有哪些吧？

失眠的患者的饮食有很多讲究。如果肠胃好的话，可以在晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

失眠的饮食禁忌刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

失眠的饮食原则就是合理的进食清淡的食物，或者是营养丰富的食物，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

失眠患者切忌不能食用一切刺激性食物，不要喝浓茶、浓咖啡，不可以吃辣椒、胡椒粉戒烟和白酒。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。

以上就是关于失眠患者的饮食禁忌的介绍，上面已经为大家详细的介绍清楚了。希望对您能有所帮助。有效的失眠的饮食护理对于失眠的康复有着不可忽视的重要作用。寻医问药社区祝所以患者早日康复！