分享日记｜失眠患者生活中应注意什么……

很多人会出现失眠，失眠很挠人，严重影响患者健康生活。出现失眠的患者要注意采取相应措施，解决难入睡的问题。那么，怎样做有助于入睡呢，失眠患者生活中应注意什么呢，以下是具体介绍

1、尽量不熬夜：工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。

2、睡前保持规律生活：生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

3、饮食要合理：饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4、尝试缓解压力：压力大是失眠的重要原因，大家要避免精神高度紧张，并保持良好的心态。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定，做好工作、学习安排。

5、保持合适的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。

通过以上介绍，希望对失眠患者有一定帮助，建议严重失眠的患者不妨咨询一下医生，尽量治愈失眠症状。