分享日记｜吸烟也可以降低我们的睡眠质量……

随着现在人们生活水平的提高，人们的生活质量也有所改善。但是有很多人的睡眠质量却相对降低，这跟我们的日常生活习惯息息相关。吸烟是一种危害我们健康的行为，吸烟不仅会导致我们所熟知的口腔疾病、肺部疾病等生理疾病，还会为其他障碍性疾病的出现埋下隐患。如果能够及早戒烟，那么，失眠症状就能够得到有效的缓解。

专家称，烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质，这些物质极容易造成失眠等睡眠障碍。特别是尼古丁，它是一种会使人成瘾的物，由肺部吸收后会对人的脑部神经系统发生影响，破坏脑功能。

同时，吸烟者呼出的一氧化碳会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是，他们吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量非常大，渗入肺部后容易造成肺部病变，所以吸烟者往往咳嗽严重、呼吸不畅，这也是他们夜间失眠的原因之一。

另外，吸烟会使人血压上升、呼吸加速、神经兴奋、心率加快，身体状态呈现出与人休息时的相反情况。

此外，长期吸烟会让人产生躯体依赖和精神依赖，也就是人们常说的戒断反应，即停止吸烟后数十分钟到数小时便开始想吸烟，并感到坐立不安、烦燥、心神不宁、手足无措，继而出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、注意力难以集中、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍。