分享日记｜专家介绍失眠病人在睡眠方面存在的误区……

众所周知，失眠是最常见的一种睡眠障碍，很多人得了失眠症后，往往都用一些错误的方法来尝试睡觉，而且都不会到医院进行治疗，所以，在我国的众多失眠症患者中有很多都在睡眠方面存在的严重的错误的认知，下面就由专家介绍一下失眠病人在睡眠方面存在的误区吧！

误区一：在床上思考事情

不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

误区二：数数能快速入睡

数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

误区三：睡不好也要躺着

卧床时间与你的睡眠有效率有关，如果发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。

误区四：安眠药不可随便吃

一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。

寻医问药网专家提示：上述内容就是关于失眠病人在睡眠方面存在的误区的详细解答，如果您有疑问，可以联系我们寻医问药网的专家，他们会为您一对一的进行服务解答！