分享日记｜失眠病人在生活上要避免的问题……

在我国的众多的失眠症患者中，只有病情非常重要的时候才会需要到医院治疗，而对于病情比较轻的患者只需要在生活上避免一些可以导致失眠的不良习惯即可，所以，下面给大家介绍一下失眠病人在平日生活中必须要避免的问题吧！

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

寻医问药网提示：虽然失眠是非常痛苦的一件事情，但是病人也不要过于担心失眠带来的危害，应该要放松自已的心情，而且在睡前也要尽量营造一种放松的氛围，希望上面的介绍能给您带来帮助。