分享日记｜大家尝试过用温水泡脚来预防失眠吗……

对于广大的失眠患者来说养成良好的生活习惯是非常有必要的，例如在饮食方面还有还有睡前最好是用温水泡一下脚，这些保健措施大家在平时注意了没？其实这些都是很必要的，下面一起来学习一下吧：

晚餐宜早宜少

晚饭虽然一般是离睡觉前3到4小时就吃了，但它的影响可不仅仅局限在那一会儿。晚饭不要吃得太晚，也不要吃得太饱。应当吃一些清淡并且容易消化的食物，最好有一些蔬菜和杂粮。晚上最好不要饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，这会使大脑不易进入睡眠状态。

温水洗脚

现代人已经普遍养成了睡前刷牙、洗脸的习惯，但最好还要养成用温水洗脚的习惯。用温水洗脚，不仅有利于促进下肢血液循环，帮助快速入睡，而且在寒冷的冬天，对预防感冒也有帮助。有条件的话，还可以洗个热水澡，让身体更加放松，睡得更加甜美。领客康健提醒您，水温控制在40℃左右，不宜太高，也不宜太低。

为了自己和自己身边的人的健康，大家一起好好的来学习一下吧，还是那句话，对于一种疾病来说预防永远比治疗要重要，如果我们能够做好一类疾病的预防也就减少了疾病的发生率，希望以上介绍会对大家有所帮助