分享日记｜专家提醒大家失眠患者睡觉的时候尽量关灯……
其实很多的失眠患者失眠的原因就是由于不关灯睡觉所造成的，现在生活水平的提升，电器的数量也是越来越高什么电视啊电脑啊都是很常见的，但是这些对孩子的睡眠是没有好处的：
严格贯彻“关灯睡觉”
调查发现，接近40%的青少年表示他们白天上课的时候常常感觉很疲倦，但是只有10%的人表示他们重视晚上的睡眠。
英国睡眠委员会表示，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令“垃圾睡眠”问题愈发严重。而且现在的家长比上一辈“仁慈”，往往不能严格贯彻“关灯睡觉”的要求。委员会建议青少年家长应该向子女灌输睡眠对健康非常重要的概念，而且应该严格督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器。
艾德兹科斯基说：“青少年应该培养健康的生活方式，包括健康的睡眠和健康的食物。方法很简单：关掉电器，早点睡觉。”
专家表示，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠问题还会导致学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现。
所以专家特别的提醒大家，尤其是对于一些年轻的孩子来说，大家在睡觉之前尽量先把电器和灯之类的关上，这样有利于让孩子摆脱失眠的困扰，希望能够引起大家的注意
