分享日记｜老年人失眠在平时的生活中可以多吃些什么……

现在老年人患上失眠的几率是越来越高，那么产生这种情况的原因是什么呢？针对这种情况我们又有什么办法可以采取呢？下面小编就来教大家几招来应对一下这种情况吧

例如，如果是个人体质的原因，就可在平时的生活中运用食物调养策略。像多愁善感、愁闷懦弱的气郁体质的人一般都相对比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无端地叹气，且很容易心慌失眠。对于这一类人的调养，平时要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食的食物。同时睡前要避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

如果是失眠症的症状反映，那么解决的关键就是着手治疗。可以找专业的医生开点适合自身的中药方剂进行服用。

如果是心理负担沉重、情绪紧张造成心慌失眠。那么，要摆脱就要学会放松心情、控制情绪的方法。例如，可以用一种想象代替心中原有的导致紧张焦虑的想法。想象的画面和场景可以是大海(包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地涨落)、滑雪(潇洒地从山顶沿平缓的山坡向下滑落)、躺在小舟里在平静的湖面上飘荡等等，总之一切能让心灵平静愉悦的美好场景都可以运用。这种想象法可以帮助紧张的人达到放松身心的目的。

其实不论是什么疾病先找到病因是关键，当然对于失眠来说也是不例外的，我们多给大家解决的是由于体制因素和心理因素多导致的老年人的失眠问题，相信会对大家有所帮助的