分享日记｜失眠患者养成好的饮食习惯是很重要的……
好的食物是是可以促进大家的睡眠质量，大家注意一下在这里提到的是好的食物，很多人可能会提出疑问到底什么的食物是好的食物呢？下面一起来了解一下吧
1、食物助眠法
晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。
2、运动助眠法
适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。
所以小编在此提醒大家并不是越贵的食物就是好的食物，随着生活水平的提高，得富贵病的人的人也是越来越多，所以适合自己病情的食物才是好的食物，大家可以好好的读一下上面的文章
