分享日记｜失眠患者睡觉时可采用侧卧的睡姿……

其实对于失眠这种疾病，专家还是提醒大家不到万不得已最好还是先不要用药，因为药物对于大家来说是有一定的副作用的，那么除了药物外还有哪些其他的方法呢：

1.在卧床之后不能很快的进入睡眠状态，这需要一个渐进的过程，可先闭合双眼，然后微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2.可在入睡的情况下，适当的听些音乐，来缓解心理上的波动，平稳心态，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3.可采用侧卧的睡姿，适当闭目，用指头轻弹后脑勺，可听见有呼呼声，弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

以上给大家介绍的这三种方法是很实用的，对于失眠患者来说既不用花费很多的钱，而且还避免了药物给大家带来的那些副作用，这么好的方法大家为何不尝试一下呢