分享日记｜失眠患者平时应该注意什么呢……

治疗失眠的方法有很多，我们很多人对于这些常见的治疗方法那都是如数家珍，但是对于失眠的护理和注意事项却很少有人知道，那么我们平时应该注意哪些常见的注意事项呢。

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

关于失眠患者在生活中应该注意哪些常见的问题，我们已经介绍的很详细了，最后还需要指出一点，那就是睡前我们不要谈论心烦的事情。