分享日记｜失眠患者平时有哪些注意事项……

病来如山倒，病去如抽丝，这是我们经常念叨的一句话，的确是这样，疾病发病很快，但是治疗疾病却是一个漫长的过程，就拿失眠来说吧，失眠患者平时需要注意哪些常见的问题呢。

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

失眠患者平时也需要注意一些常见的问题，这对于疾病的治疗有着很重要的意义，具体我们该注意什么，在这里我们也就不必要多说了