分享日记｜你知道哪几类食物可以预防失眠吗……

失眠多梦吃什么食物有益处?现在很多人对这个问题很关注，点击率相当的高，其中之一是人们对养生越来越关注，都想通过食疗来养生，再就是现在失眠的人也是越来越多，所以说一起来了解一下这个问题是很关键的：

1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

5、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

以上是我们寻医问药网站的小编给大家推荐的几种可以预防和治疗失眠的食物，而且用法都给大家介绍了，希望大家可以坚持着服用一段时间，不是有这么句话吗？笑到最后的才是最好的，祝大家早日康复。