分享日记｜缺钙也是导致失眠的一种可能性因素……

毫无疑问的说，失眠患者的痛苦和麻烦严重的影响他们和家属的正常生活和工作。所以说，我们都十分迫切的要去了解一下如何去防御和治疗这一种可怕的疾病。缺钙也是导致失眠的一种可能性因素。

导致失眠的原因有很多种，其中缺钙也可以导致失眠哦。下面就让我们具体来了解下。

导致失眠的原因复杂，有环境因素、心理因素、躯体因素、疾病因素等，近日有患者询问：缺钙会引起失眠吗?乍看起来缺钙和失眠似乎没有任何关系，但是中国人民解放军广州海军医院失眠康复中心专家告诉您，其实缺钙能引起失眠，原因如下：　缺钙是如何引起失眠的?人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、组织外液及血液中。当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，使得自己精疲力竭。因此，缺钙的人常常会失眠，那是神经无法松弛的另一种形式。这种缺钙引起的失眠只要摄取充足的钙，就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。

既然缺钙会引起失眠，那么如何有效地补钙呢?可以尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛年、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。在食用这些含钙丰富的食物时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

当患者处于困苦和懊恼的时候，不比老是记得疾病给自己带来多少的不好，这样不住与自己的恢复，只要我们有了认识这种疾病的知识，既有助于恢复健康，又有助于生活和工作。