分享日记｜日常小方法也有助于帮助祛除失眠烦恼……

日常小方法也有助于帮助祛除失眠烦恼.如何才能保持一个健康良好的心态和身体去学习和工作呢?失眠已经是现在十分常见的一种严重干扰人们正常生活的疾病了，治好失眠对人们生活质量提高有着不可替代的地位。

失眠，一个让人十分厌恶却又十分可能围绕在患者身边的两个字。他给患者和家属带来的，不仅仅是一种身体上折磨，在心理上也是一种十分痛苦的困扰。大家都必须好好控制。失眠患者可以尝试考虑针灸疗法。

穴位 :失眠、足三里、三阴交。

方法 :失眠穴位于脚后跟底部 ,它对治疗失眠症非常有效。这个穴位还有利尿作用 ,所以最好在白天对它进行刺激 ,用拳头对失眠穴敲击 200次左右即可。另外 ,再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风 ,温度以感到舒适为宜 ,再指压这两个穴位 ,这样进行后一定会有睡意。

睡前做安眠操催眠

失眠症有各种原因 ,但是睡前必须解除身体的紧张状态 ,使之进入睡眠状态。做安眠操使身体放松之后 ,即使有心事 ,身体也有睡眠的要求 ,因而自然能进入睡眠状态。

方法 :睡前在床上做安眠操。

( 1)仰躺 ,手、脚尽量伸展 ,保持此状态几分钟。

( 2)两腿尽量分开 ,然后将两脚的脚底合在一起 ,进行腹式深呼吸 100次以上。

( 3)两手平伸 ,右脚抬起接触左手指尖 ,然后左脚抬起接触右手指尖。

( 4)两手撑住腰部 ,两脚并拢垂直向上形成肩倒立 ,何时两脚尖靠向头前的床单。

( 5)两手握拳 ,两肘用力紧贴身体的两则 ,同时尽量扩胸做深呼吸 ,然后两手突然放松 ,“扑咚”一声落下。

不气馁，不灰心，不大意，是治疗失眠这种麻烦的疾病的重要的三点因素。如果在心里上都没有办法去坦然认真面对，又怎么能够在治疗过程中取得自己想要的好的疗效呢?

通常我们都说药物治疗疾病是最好的，不过内在层面的治疗也对于疾病的恢复也具有十分大的意义。比如说失眠，就十分需要内在方面的自我调节和暗示来辅助型的治疗。