分享日记｜有些失眠的问题不是一朝一夕可以解决的……

有些失眠的问题不是一朝一夕可以解决的.没有一个好的基础作为准备和预备，我们很难想象当疾病发生在我们身上的时候要怎么办。相信所有人都会想一个问题，到底心理因素在我们疾病转归和恢复的过程中起了多大作用。

工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。

还有不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。

到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。

因此，秋天失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰，如果不及时加以纾解的话，很可能发展成为秋季抑郁症。

专家提醒，秋天失眠患者一定要及时走出心理阴影，多晒晒太阳，多到宽敞的地方散散步，多参加文体活动等。如果以上这些方法都不奏效的话，你就需要找一个心理医生进行心理咨询了，赶快行动起来吧!

谈再多的东西都好，最终回归的还是我们身体作为一个整体的功能的恢复，这才是根本之处。不要为自己的疾病而过于的烦恼和悲伤，与其想那么多有的没得，还不如想好应对的办法。