分享日记|失眠的各种问题是我们大家必须面对处理的…… – 分享日记

分享日记|失眠的各种问题是我们大家必须面对处理的……

失眠的各种问题是我们大家必须面对处理的.说的时候不怕,来的时候就可以很快,人都是在积累的一些过程中导致了致病因素不断加深。谁的问题不是很重要,主要是疾病对于大家来说都是平等的,我们都是要同等去对待才好。

睡眠是生存和健康 的必要条件。人的一生中约有三分之一时间在睡眠中度过。青少年睡眠不足会影响生长发育,成年人睡眠不足会影响工作效率,老年人睡眠不足会降低抵抗力并加快衰老。

睡眠过程中脑电活动呈周期性变化:开始阶段为正相慢波睡眠,历时约90分钟,分浅睡眠、中度睡眠、较深睡眠和深度睡眠四期。在第四期后又返回到二、三期,进入异相快波睡眠,持续约20分钟,一慢一快,形成一个睡眠周期。周而复始,每晚有4~6个周期。正相睡眠是安静的,入睡者一动不动,肌肉放松,血压降低,心跳及呼吸减慢。异相睡眠是不安静的,会出现眼球快速运动、翻身转侧、手足徐动,有时会说梦话。各种睡眠障碍与这种周期性的脑电活动变化有关。

失眠的诊断要点是①入睡难。②容易醒。③睡眠少。④醒后精神不佳。临床上借助睡眠图对失眠作出客观的评价:入睡时间超过30分钟为入睡难,睡眠中觉醒时间超过30分钟为容易醒,实际睡眠时间每晚少于6小时为睡眠少。由于睡眠时间的个体差异很大,所以诊断失眠不能只看睡眠时间,还要看睡眠质量。

有好处的一些健康知识是我们所必须要根据自己的情况去掌握的,这个是我们好哈考虑的。只要我们都不会被一些疾病的问题所困扰,那么我们其实就没有什么是想不通的过不去的。

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