分享日记|要好好的去关注失眠患者的病后治疗状况…… – 分享日记

分享日记|要好好的去关注失眠患者的病后治疗状况……

要好好的去关注失眠患者的病后治疗状况.要想把身体恢复道路上的绊脚石都完全的踢开,为自己开平道路,就一定要做好身心的修养。有些事情特别是那些让自己烦恼的东西,是不该在自己情绪不好的时候说的,这是要注意的。

睡时与睡境

睡时: 睡眠的时间,一般来讲应保持7 小时左右,但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者,一般无梦或少梦,睡上5~6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡眠浅者,常多噩梦,即使睡上10个小时,仍难精神爽快。对后者来说,应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的,也是有损健康的。

睡境: 睡眠质量的高低,与所处的睡眠环境很有关系。在15℃~24℃气温中,能获得较好的睡眠。过冷或过热,常使人辗转难眠。另外,对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味,都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时,最好能测试一下这些辐射的强度,必要时可迁居避之。

生活中的致病因素往往就是无处不在,可能就在你身体或者居住环境中的一个角落去避开。做好自己分内该做的事,还要管住自己一些不好的生活恶习,坏东西的积累往往会致病。

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