分享日记｜经常失眠的人应注意哪些问题……

在平时有不好的生活习惯是会导致病的出现的，在有了病要及时的改掉坏习惯，及时的注意失眠以后对晚上的睡眠上的影响，患者要想防止这种病就要注意一些问题，那么，改掉不良习惯能防止晚上失眠?下面简单的来了解一下。

一、尼古丁

在日常生活中大多数的男性朋友都有抽烟的习惯，而香烟中所含有的尼古丁就会影响人体的呼吸系统，导致晚上睡觉的时候出现呼吸不顺畅，降低睡眠质量;这种物质还会使人体的神经系统受到刺激，对亮光、声音非常敏感，无法进入酣睡的状态。

二、咖啡因

人们在生活中经常喝的茶、可乐、咖啡等这些都含有咖啡因，而咖啡因和尼古丁一样也会刺激人体的神经系统，咖啡因会使肾上腺素分泌增多，使精神振奋，但另一方面还会产生焦急感，很容易影响睡眠。这也是导致失眠的原因之一，也要改掉这种还习惯。

三、药物

一些药物也会影响睡眠，比如麻醉类的药物，而如果吸食大麻的话，更会影响人体的中枢神经系统。如果是患病需要服药的话，就要避免哪些会影响睡眠的药物，要向医生询问清楚，如果出现失眠的话就要马上换其它药物来进行治疗。

这三种就是导致上面的影响危害，那么大家就要改掉这些不好的习惯，患者要及时的注意提高睡眠治疗，使工作更加有效率。患者要需要积极的注意合适的保健办法。