分享日记｜怎样才能降低失眠发生的几率……

“鸭梨山大”这个词现在是很火，那么您想过吗随着压力的增大，很多人都会觉得晚上常常会睡不着，那么所以失眠的现象会经常在这些人中出现。工作的压力生活的压力往往会增大时失眠的几率，那么怎么预防失眠呢?

第一、营造睡眠氛围

氛围对人体进入睡眠状态是很有帮助的，所以白领们在睡眠之前，应选择好适合自己或是自己喜欢的床、枕头、被子等睡眠物品。专家还指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，木板床对睡眠状体的进入和身体健康的维护都要比弹簧床好，所以睡眠时最好选用模板床。

第二、注意枕头高度

除以上方法外，白领如何预防失眠的相关工作还有哪些呢?此外，白领们还要注意睡眠所用枕头的高度，科学的枕头高度一般是6-9厘米。另外，卧室里不要摆放嘀嗒作响的闹钟，要保持睡眠环境的安静，最好在卧室中放电子钟，这样可以及早进入睡眠状态，有效提高睡眠质量。

第三、作息习惯应规律

养成良好的作息习惯也是预防失眠的有效方法。不关工作有多忙，白领都要应按照自己的作息习惯生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖床，起床进行些简单的活动。养成并坚持每天早睡早起的习惯，就可以远离是失眠。

在工作之余您一定要明白，不要轻视自己的的失眠状况，要保持心情愉悦，不要有太大的心理压力适当的运动是有帮助的。做到劳逸结合，并找一种适合自己的压力缓解方法，这样就能很好预防失眠。祝您健康!