分享日记｜失眠的调理方法是什么呢……

健康会影响对生活的追求，那怎么改善睡眠质量就可以完善这些健康问题，但是也是有的人不够了解。这个问题不再是一朝一夕的问题，很多睡眠差的朋友应该注意到底是什么原因影响着现实生活，一起看看怎么预防吧!

增氧健身：增氧健身法最有利于恶劣情绪的改善，如骑车、散步、游泳等有节奏的运动，能增强心肺循环功能，改善人体对氧的利用。

巧用色彩：为避免出现郁郁寡欢，不要穿冷色调的衣服，或置身在冷色调的环境中;为避免烦躁和愤怒，不去看红色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起镇定作用，有助于缓解焦虑和紧张。

音乐调剂：先听一曲与自己当时情绪相似的音乐，然后听与你想达到的情绪状态相似的音乐。如果感到悲哀，这是改变情绪必要的第一步，接着可以播放几曲简短的精选音乐，逐步朝自己希望的情绪过渡。

选择食物：食物与情绪也有联系，单一的糖类有镇静情绪的安慰作用，蛋白质食品则有益智、醒脑和维持机敏的功能。

Tips——心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

就很多患者而言，很多人并不了解怎么去预防是最有用的，所以从身边最根本的小事做起是最有效的办法，可以说失眠不是个小问题，一旦有什么特殊状况，一定要及时治疗，用心理疗法治疗失眠也是有效的!祝您健康!