分享日记｜生活中失眠抑郁应该注意什么……

失眠抑郁在发生之前很多人都没有什么特别明显的发现，直到病情到一定程度的时候，才感觉不对劲，正因为如此，这也是失眠抑郁比较难治，久治不愈的关键所在。对于失眠抑郁我们不仅要注重治疗，对于生活中的一些注意事项也要注意。那生活中失眠抑郁应该注意什么？

生活中失眠抑郁应该注意：

1.失眠在日常生活中极为常见，而且想要预防失眠就需要从睡眠的客观方面进行改变，设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。

2.有些人在睡前总是习惯吃一些东西，这样的习惯要因人而异，有些人在食用后便会出现失眠，而且睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

3.失眠主要是由于心理负担太大而导致的，所以人们要对失眠引起重视，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再失眠，到夜晚就愈难入睡。

4.起居的不规律也是会导致失眠的产生的，所以人们要做到安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

综上所述，就是小编介绍的关于”生活中失眠抑郁应该注意什么“的介绍。作为家属或者患者要多做一些与此相关了解，这样，病情才会得到更好的帮助和治疗。在治疗的时候，也希望患者积极配合医生。

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