分享日记｜失眠怎么调理才好……

伴随社会的发展，疾病的发生率也在每天不断升高，因此人们对于自己的健康也是越来越关注。失眠是现在比较高发常见疾病，无论走到哪里，我们都能听到它的议论。专家表示：患有失眠，应该及时的治疗和调理，要不然后期会带来很大的伤害。那失眠怎么调理才好？

失眠的调理方法：看下面介绍：

要让自己养成很好的睡眠休息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

给自己的睡眠因遭良好的气氛，选择好睡床和睡枕。长期失眠的治疗用什么药好?专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

平时可以多吃一些可以安神的食物。借助调理型的食疗法纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果。

失眠怎么调理才好？以上就是寻医问药网的专家给你介绍的相关知识。多了解一些关于失眠的知识，这对于人们在日常生活中预防和控制能起到不小的作用。如果您还有什么其他的疑问，您可以咨询寻医问药的在线专家。

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