分享日记|失眠患者的饮食禁忌是什么…… – 分享日记

分享日记|失眠患者的饮食禁忌是什么……

患病的人,总是有很多注意的,保暖啊,运动啊,饮食啊等等。这是因为除了我们自身的体质外,这些外界因素也是会对您的病情有着影响的。失眠虽然不是什么大病,但是它的存在,也是有着强大的杀伤力的。针对饮食,来看看“失眠患者的饮食禁忌是什么”。

失眠患者的饮食禁忌是什么:

1、晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪。

1、过多食用辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

2、兴奋性食品,如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用,短时间内使人兴奋,但很快就可以引起神经系统的抑制过程,导致失眠,加速神经衰弱的发生。

4、失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主,如:豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

5、在日常生活中,要注意晚餐的合理安排,晚餐的时间不要过晚,尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,患者吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。在日常生活中,也应该注意一些辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱最好不要多吃,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响晚上睡眠。

6、晚餐不可过饱,睡前不宜进食,一日三餐一定要合理,晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠,饮食宜清淡,以平补为主,一定要让自己保持良好的情绪,少吃油腻、煎炸熏烤食品。

到这里,您是在喜自己没有违纪呢,还是在悲自己全部中招了呢。不论您是喜还是悲,从现在开始都要牢记这些饮食禁忌,不要由于自己的马虎疏忽,给自己带来伤害。以上就是“失眠患者的饮食禁忌是什么”的全部内容了,祝您有合理的饮食,良好的习惯,睡得好,吃得香。

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