分享日记｜您知道失眠不能吃什么吗……

失眠的问题一直是我们头疼和无奈的事情。肯能您治疗之后的一段时间，失眠有出现了。可能您采取很多方法，失眠的问题依然存在。那是因为失眠不是一个容易治愈的，它还需要注意很多问题。接下来我们就来针对吃的方法，下面我们来看看“您知道失眠不能吃什么吗”。

您知道失眠不能吃什么吗：

(1)高脂肪的油腻食物

如果晚餐太丰盛，食用了太多的高脂肪类食物，它们会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。所以，我们晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

(2)含咖啡因的饮料或食物

咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可乐，也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。

(3)喝酒

睡前小酌一杯，可能会在凌晨两三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。

(4)有饱腹作用产气食物

这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等。

对于上面提到的这些食物，即使您多么喜爱，也要为了您健康多考虑，对于这些不能吃的食物，要管好自己。以上就是“您知道失眠不能吃什么吗”的全部介绍了，建议您要时刻注意，不要由于您的忽视而导致更多的伤害。

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