分享日记｜失眠患者睡前应该怎么办……

失眠两个字我们可以这样理解，眠就是指睡眠，当然睡眠指的是晚上的休息。失，也就是失去。这样理解就是失去晚上的睡眠。而晚上睡觉前，我们总是会有一些自己的爱好，或者您的习惯。那么“失眠患者睡前应该怎么办”。

失眠患者睡前应该怎么办：

1.避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以后。

2.在睡前2小时内，不能进食难以消化的食物。

3.晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。

4.下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的环境。

5.明确知道床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。

6.建立一套准备就寝的程序。

7.卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度，光线和声音。

8.就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。

9.每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。

10.保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。

由于睡前的行为是离睡觉最近的，所以这些行为将决定着您的睡眠。希望患者可以认识到这一点，并且可以遵照上面的几点，克制自己。以上就是“　失眠患者睡前应该怎么办”的全部介绍了。建议您养成好的作息习惯，远离失眠。

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